Si elle n'est pas détectée et traitée tôt, la maladie de Lyme peut causer de graves problèmes de santé. Mais vous pouvez prendre des mesures simples et efficaces pour vous protéger. Alors que vous vous préparez à passer du temps à l'extérieur, apprenez-en plus sur la maladie de Lyme et sur sa prévention. 

 

Qu'est-ce que la maladie de Lyme? 

 

La maladie de Lyme est une infection grave qui peut être transmise par la morsure des tiques à pattes noires infectées. 

 

 

Risque pour les Canadiens 

 

Bien que les tiques à pattes noires ne soient pas toutes porteuses de la maladie de Lyme, les populations de tiques à pattes noires infectées sont en croissance. Cela signifie que le risque de contracter la maladie de Lyme est en hausse au Canada. 

 

Les tiques à pattes noires peuvent être actives presque toute l'année; cependant, le risque d'être mordu par une tique est plus élevé pendant le printemps et les mois d'été. 

 

Les gens peuvent entrer en contact avec les tiques pendant qu'ils font des activités en plein air, comme le golf, la randonnée, le camping ou le jardinage. Le contact se produit lorsque les gens ou les animaux frôlent la végétation présente dans les forêts et dans les zones broussailleuses entre les espaces boisés et les espaces découverts. 

 

Prenez des mesures pour réduire votre risque si vous passez du temps à l'extérieur dans des endroits où il pourrait y avoir des tiques. Étant donné que les tiques sont très petites et que leurs morsures sont habituellement sans douleur, vous pourriez ignorer que vous avez été mordus. Il est donc important de surveiller la présence de tiques et les symptômes de la maladie de Lyme. 

 

Les tiques à pattes noires s'observent dans les forêts et dans les zones envahies par la végétation entre les boisés et les espaces ouverts. Elles sont plus nombreuses dans les régions suivantes : 

 

• le sud de la Colombie-Britannique 
• le sud-est et le centre-sud du Manitoba 
• le sud, l'est et le nord-ouest de l'Ontario 
• le sud du Québec 
• le sud du Nouveau-Brunswick et l'île Grand Manan 
• certaines parties de la Nouvelle-Écosse 

 

Les tiques ne vont pas loin d'elles-mêmes, mais elles peuvent s'agripper aux oiseaux migrateurs et se retrouver loin de leur emplacement initial. Pour cette raison, il est possible de trouver des tiques infectées dans d'autres régions que celles précitées. La surveillance est constante pour confirmer les nouvelles régions touchées. 

 

On encourage les Canadiens à passer du temps dehors, à faire de l'activité physique et à se protéger contre les morsures de tiques en prenant les quelques précautions suivantes: 

 

• porter des chaussures fermées, de même que des chandails à manches longues et des pantalons longs; 
• enfiler ses chaussettes par-dessus le bas de son pantalon pour empêcher les tiques de grimper sur ses jambes; 
• porter des vêtements de couleur pâle pour faciliter le repérage des tiques; 
• utiliser un insectifuge contenant du DEET (l'ingrédient actif qui tient les insectes à distance) ou de l'icaridine sur sa peau et ses vêtements (toujours suivre le mode d'emploi sur l'étiquette; 
• se doucher ou prendre un bain dans les deux heures après chaque sortie en plein air pour se débarrasser des tiques non attachées; 
• faire tous les jours un examen de vérification de la présence de tiques sur tout son corps, et celui de ses enfants et de ses animaux de compagnie; 
• si l'on trouve une tique sur sa peau, il faut la retirer dans les 24 à 36 heures, ce qui prévient habituellement l'infection. 

 

Puisque les symptômes initiaux diffèrent d'une personne à l'autre et que certaines n'auront aucun symptôme, il est très difficile de diagnostiquer la maladie de Lyme. De plus, d'autres personnes peuvent avoir de légers symptômes comme la fièvre ou une éruption cutanée peu de temps après avoir été mordues, alors que d'autres peuvent avoir des symptômes graves, mais des semaines après la morsure. Les symptômes de la maladie de Lyme peuvent comprendre l'une ou plusieurs des affections suivantes à différents degrés de gravité: 

 

• Fatigue 
• Fièvre ou frissons 
• Maux de tête 
• Spasmes ou faiblesse 
• Engourdissements ou picotements 
• Ganglions lymphatiques enflés 
• Éruption cutanée 

 

 

Voici d'autres des symptômes possibles: 

 

• Dysfonctionnement cognitif (lassitude du cerveau), étourdissements 
• Troubles du système nerveux 
• Arthrite et symptômes arthritiques (douleurs musculaires et articulaires) 
• Arythmie cardiaque 

 

Les symptômes non traités peuvent durer des mois ou des années. Ils peuvent comprendre de l'arthrite, des problèmes neurologiques, un engourdissement et une paralysie. Bien que ce soit rare, des décès attribuables à la maladie de Lyme ont été signalés. 

 

Si vous présentez des symptômes de la maladie de Lyme, communiquez immédiatement avec un fournisseur de soins de santé, puisque plus tôt vous recevrez un diagnostic, meilleures seront vos chances de recevoir un traitement efficace. Si vous avez conservé la tique qui vous a mordu, apportez-la à votre rendez-vous chez le médecin qui pourra plus facilement évaluer votre maladie. 

 

Ce que fait l'Agence de la santé publique du Canada

 

L'Agence de la santé publique du Canada demeure déterminée à travailler avec les autorités provinciales de la santé et d'autres partenaires pour s'occuper des risques de la maladie de Lyme pour la population canadienne. L'Agence a élaboré le Plan d'action sur la maladie de Lyme qui sert à réduire l'effet de la maladie au moyen de diverses activités, notamment:

 

• augmentation de la sensibilisation à la maladie de Lyme chez les Canadiens et communication d'information sur les façons de se protéger; 
• collaboration avec les médecins de famille pour améliorer leurs connaissances et renforcer leur capacité de diagnostiquer et de traiter promptement la maladie; 
• surveillance accrue en vue d'améliorer les données actuelles sur les endroits où la maladie est apparue et les endroits où les populations sont à risque; 
• création d'information destinée aux professionnels de la santé publique au sujet de la surveillance, de la prévention et de la lutte contre la maladie.

 

Renseignements additionnels 

Information sur la maladie de Lyme 

 

Source: Agence de la santé publique du Canada

 

 

En effet, le sel pourrait avoir une influence sur l'élévation de la glycémie et en évitant de consommer en même temps du sel et du sucre, on pourrait prévenir et traiter le diabète de type 2, révèle une étude réalisée par des chercheurs français.

 

On avait déjà observé qu'après une chirurgie bariatrique (1) le taux de glycémie dans le sang de patients obèses atteints de diabète de type 2 diminuait rapidement, avant même qu'il y ait perte de poids. Certains patients pouvaient même réduire ou cesser complètement la prise de médicaments antidiabétiques. Le mécanisme de cette réaction demeurait cependant inexpliqué.

 

Des chercheurs du laboratoire «Recherche Translationnelle sur le Diabète», une unité mixte Université de Lille 2 – Inserm – CHRU de Lille, ont étudié la question et les résultats de leurs travaux, publiés dans la revue médicale américaine Cell Metabolism, révèlent que le sel pourrait jouer un rôle dans le diabète de type 2. 

 

Il faut savoir que le glucose est absorbé uniquement lorsqu’il entre en contact avec la bile (et le sel qu’elle contient) dans la partie haute de l'intestin. Or, les chercheurs ont découvert qu'après un bypass chirurgical, les sucres n'entraient en contact avec la bile que dans la partie basse de l'intestin, ce qui réduisait l'absorption du glucose par l'organisme. En ajoutant du sel au repas, on s'est rendu compte que cet effet était annulé, et que les sucres étaient absorbés dans la partie haute de l'intestin, ce qui augmentait immédiatement le taux de sucre dans le sang. Dans leurs conclusions, les chercheurs suggèrent donc qu'en évitant l'ingestion simultanée de sel et de sucre, on peut modérer l'absorption intestinale du glucose, et ainsi prévenir ou traiter le diabète de type 2.

 

Cette découverte n'est sans doute pas la seule explication des effets de la chirurgie bariatrique sur le diabète de type 2, mais elle crée une avancée dans la recherche sur les mécanismes de ce type de diabète.

 

(1) La chirurgie bariatrique regroupe un ensemble de techniques utilisées pour traiter de façon durable les personnes atteintes d'obésité sévère. Deux types principaux d'interventions sont pratiqués: les uns visant à réduire le volume de l'estomac, les autres, associant la réduction de l'estomac à une dérivation du tube digestif pour diminuer l'absorption intestinale des éléments nutritifs.

1- Bien commencer la journée

Avant même de quitter le lit, on étire son corps longuement, des pieds à la tête, comme un chat. Un geste tout simple, mais hautement revigorant. Ensuite, on prend un bon déjeuner, indispensable pour réussir à se concentrer et combattre la fatigue. Pour nous soutenir jusqu’à midi, il doit inclure des produits laitiers, des céréales de grains entiers et des fruits. On évite aussi de sauter un repas dans la journée.

 

2- Choisir nos aliments

Certains aliments aident à lutter contre la baisse de vitalité, ceux riches en fer et en magnésium, notamment. Pour galvaniser notre énergie, on essaie cette recette «anti-coup de barre»: 180 ml (3/4 t) de lait 2%, 1 banane, 125 ml (1/2 t) de tofu soyeux mou, 15 ml (1 c. à table) de germe de blé, 2 ml (1/2 c. à thé) de sucre et 2 ml (1/2 c. à thé) de vanille; on passe le tout au mélangeur. Les légumineuses, le foie, les céréales entières, les noix, les graines de tournesol et de sésame ainsi que les légumes verts donnent également beaucoup de pep. On veille aussi à consommer des fruits tous les jours, particulièrement les agrumes et les kiwis, bourrés de vitamine C.

 

3- Limiter le gras

Les charcuteries, les fritures et les sucres raffinés font chuter le niveau d’énergie et perturbent le système immunitaire. La digestion des graisses, lente et difficile, nécessite en plus une grande dépense calorique. Résultat: on y gaspille une part importante de nos forces. Afin de conserver notre vitalité, on opte plutôt pour des repas peu copieux et légers.

 

4- Renforcer notre système immunitaire

Rien n’est plus épuisant que les infections hivernales (grippe, rhume). Pour gagner la bataille contre les virus, il faut à tout prix renforcer notre système immunitaire. Lesprobiotiques sont un bon moyen d’y parvenir. De plus en plus de recherches relient en effet un système immunitaire fort à une bonne santé intestinale. Pas étonnant, quand on sait que l’intestin renferme environ 70% des cellules immunitaires de l’organisme! Lesyogourts, le lait et les jus enrichis de probiotiques sont nos meilleurs alliés. À moins qu’on ne préfère les consommer sous forme de suppléments.

 

5- Prendre l’air

Quand les journées raccourcissent, le moral baisse souvent d’un cran, tandis que la fatigue, elle, fait un bond en avant. À l’origine de ce phénomène? Le manque de lumière naturelle. Et passer une bonne partie de notre temps entre quatre murs ne fait qu’empirer les choses: moins exposé à la lumière du jour, notre corps libère alors de plus grandes quantités de mélatonine – aussi appelée «hormone du sommeil» –, qui provoque l’effet qu’on devine! Pour renverser la vapeur et combattre la dépression saisonnière, on s’expose le plus possible à la lumière extérieure, même par temps gris. L’idéal: sortir de chez soi de 30 à 60 minutes chaque jour pour faire le plein de clarté mais aussi de vitamine D, bénéfique pour l’humeur. S’il fait trop froid pour mettre le nez dehors, on s’assoit près d’une fenêtre, le plus longtemps possible. Ou on s’offre une lampe de luminothérapie, qui diffuse une clarté semblable à celle du jour.

 

6- Bousculer notre routine

Pour retrouver notre entrain, on a parfois besoin de changement, de mettre un peu de piquant dans notre vie. Nous lancer de petits défis comme apprendre à danser, découvrir le ski de fond, redécorer le sous-sol ou élargir son cercle d’amis. Faire des projets (planifier les prochaines vacances, repenser l’aménagement paysager) ou simplement modifier notre routine (déjeuner au resto, peindre ou bricoler au lieu de rester devant la télé) peut aussi s’avérer très bénéfique.

 

7- Nous offrir un massage

C’est l’antidote infaillible contre les blues de l’hiver! Non seulement le massage dissipe le stress, mais il stimule la circulation sanguine et réénergise le corps. Certains massothérapeutes se déplacent même à domicile! On se renseigne auprès de la Fédération québécoise des massothérapeutes agréés (1 800 363-9609, fqm.qc.ca) ou de l’Association des massothérapeutes du Québec (1 866 663-0168, amquebec.qc.ca).

 

8- Varier les coloris

Comme les couleurs influencent l’humeur, on s’entoure de celles qui sont le plus susceptibles de nous faire sourire. Pour contrer la grisaille hivernale, on délaisse le noir, le gris et le brun au profit des orange, jaunes et rouges, des coloris joyeux et pimpants qui suscitent instantanément l’enthousiasme.

 

9- Voir nos amis

Leur présence nous fera du bien. Cela dit, on s’entoure de personnes positives, dont l’optimisme est contagieux. Les pessimistes, les plaignards, ceux qui multiplient les pensées, attitudes et commentaires négatifs risquent de nous saper le moral. On s’en tient le plus loin possible dans notre vie en général... et à plus forte raison en hiver!

 

10- Respirer un grand coup

Sous l’effet du stress, la respiration a souvent tendance à se bloquer. Le souffle devient court, le sang s’oxygène moins bien et le taux d’énergie dégringole. Pour rétablir l’équilibre, plusieurs fois par jour, on respire profondément en gonflant lentement le ventre au moment de l’inspiration, avant de le creuser au même rythme lors de l’expiration. On bâille le plus souvent possible aussi! Ce simple réflexe apporte un surplus d’oxygène au cerveau, élimine les tensions et ravigote.