Février : 28 jours pour bichonner mon couple

Célébrons l'amour en ce mois de Saint-Valentin en insufflant du rire, de la complicité, des moments heureux dans notre relation. Un programme de 28 jours pour un max d'amour.

© 123RF

Voyez les tableaux de tâches ménagères autrement

Voici 5 idées pour organiser vos tâches et rendre le ménage amusant pour les enfants.

Les tableaux de tâches ménagères sont une bonne façon de se rappeler ce qu’il y a à faire et peuvent aider vos enfants à être plus organisés et à s’habituer à leur nouvelle routine quotidienne de tâches. Par contre, personne n’a dit qu’ils devaient être ennuyeux!

1. Laissez le choix aux enfants

Comme les adultes, les enfants préfèrent certaines tâches à d’autres qu’ils détestent absolument.

Faites une liste de toutes les tâches et laissez les enfants en choisir quelques-unes chaque jour. Si vous offrez une plus grande récompense aux tâches les moins désirables, ils seront plus motivés à les accomplir.

Pour les enfants plus vieux, laissez-leur plus de pouvoir pour décider à quel moment ils accompliront leurs tâches.

2. Adaptez votre tableau de tâches ménagères à l’âge des enfants

Les plus jeunes ont besoin d’un système plus visuel et plus concret. À cet âge, vous viviez dans le moment présent et aviez besoin de gratification immédiate. Ce tableau simple devrait avoir des indications visuelles claires et un espace pour ajouter un auto-collant ou un crochet lorsqu’une tâche a été accomplie.

Même les tout petits peuvent ramasser certains dégâts à l’aide d’ essuie-tout! À mesure que votre enfant vieillit, les routines quotidiennes de base seront habituelles et vous pourrez commencer à ajouter des tâches plus difficiles, comme Swifferiser les planchers.

3. Faites-en un jeu

Même les tâches ménagères peuvent être plus amusantes si vous en faites un jeu! Écrivez les tâches sur des bâtons de sucette glacée et laissez vos enfants choisir leurs tâches au hasard chaque semaine. Lorsqu’ils auront tous choisi leurs bâtons, ils pourront même essayer de se les échanger. Cela leur donne également la chance de faire différentes tâches chaque semaine plutôt que de faire les mêmes encore et encore.

4. Soyez constante

Peu importe le système de tâches que vous choisissez, il ne pourra être un succès que si vous l’utilisez. Assurez-vous qu’il soit simple et dans un endroit bien visible auquel vous et votre enfant avez accès. Un tableau de tâches ménagères qui peut être déplacé pourrait aider votre enfant à rester concentré si les tâches sont effectuées un peu partout dans la maison.

5. Félicitez-les

Aussi merveilleux que puissent être les tableaux de tâches ménagères, rien ne se compare à un gros câlin et à un « Beau travail! » de la part des parents lorsque l’enfant a terminé ses tâches. Félicitez-les et encouragez-les lorsqu’ils font bien leurs tâches, même si vos standards n’ont pas été tout à fait atteints!

Petit guide des huiles essentielles

L’industrie de la beauté flirte avec les huiles essentielles. Pas étonnant, puisqu’elles sont une source de bienfaits pour notre peau et nos cheveux. Petit tour d’horizon.

Par Valérie Schiltz du magazine Châtelaine

Photo: iStock

Il y a belle lurette que les Européens ajoutent ces essences qu’on tire des feuilles, des racines, des fleurs et des fruits à leurs produits de beauté. «En Amérique du Nord, l’industrie des petits pots commence à se pencher sur les vertus cosmétiques et olfactives des huiles essentielles. Les consommatrices ont envie de troquer parabènes, phtalates et autres fragrances synthétiques contre des substances naturelles», soutient Jean Colas, premier vice-président marketing et ventes chez Dermolab Pharma, proprio de la marque québécoise Lotus Aroma.

Ces précieux nectars sont la passion d’Isabelle Pacchioni, cofondatrice de la marque française Puressentiel, chef de file dans le domaine en Europe. Les deux pieds dans un champ de lavande de Provence, elle explique la particularité des essences: «Bien des gens l’ignorent, mais il faut généralement une énorme quantité de végétaux pour obtenir quelques gouttes d’huile essentielle. Pour la lavande vraie, par exemple, il faut 100 kg de plantes pour en obtenir 1,3 kg.» Ce qui explique son prix relativement élevé. Et ce n’est rien en comparaison avec la rose de Damas: près de 4 tonnes de fleurs pour produire seulement 1 kg!

Tout dépend de la quantité de molécules aromatiques présentes dans la plante. D’ailleurs, il doit y en avoir suffisamment pour qu’on soit en mesure d’en tirer une huile. «Seuls 10% des 800 000 végétaux répertoriés sur le globe en produisent», souligne l’experte.

On utilise les huiles essentielles depuis la nuit des temps. Les Égyptiens imprégnaient d’huiles aromatiques les tissus recouvrant leurs défunts, d’où les momies bien conservées ! Au tournant du 20e siècle, le chimiste et parfumeur René-Maurice Gattefossé a découvert les propriétés cicatrisantes de la lavande après qu’une explosion dans son labo l’eut laissé gravement brûlé. L’aromathérapie, la thérapie par les huiles essentielles, était née.

De grandes propriétés

Pour stimuler le cuir chevelu ou apaiser la rosacée, par exemple, les huiles essentielles n’ont pas leurs pareilles. Liposolubles – elles se dissolvent dans les gras –, elles pénètrent donc les tissus du corps pour être distribuées par le flux sanguin. Sur la peau et les cheveux, l’effet est immédiat. Ces huiles sont composées d’une multitude de molécules. «Plus de 1000 dans le cas de la lavande vraie, poursuit Isabelle Pacchioni. Chaque variété possède ainsi diverses propriétés. La lavande vraie est reconnue pour son action cicatrisante, la lavande aspic calme les démangeaisons causées par les piqûres d’insecte, et le lavandin a des vertus relaxantes.»

Antibactériennes et régénératrices pour la plupart, les huiles essentielles sont aussi odorantes, bien sûr. «Leur pouvoir olfactif est grand, précise Jean Colas. Certaines sont très évocatrices. Elles ajou­tent au plaisir des soins personnels.»

Alchimistes en herbe

Pour parfaire son rituel beauté, on peut concocter soi-même quelques potions à base d’huiles essentielles. Le panier de base comprend une cire émulsifiante, une huile végétale (d’argan, de jojoba ou même d’olive) et des huiles essentielles à choisir selon son type de peau. «On opte pour des produits de première qualité. Sur l’étiquette, on doit trouver le nom de la plante en latin, sa provenance, la partie distillée, la famille biochimique et le lot. Toutes les huiles ne sont pas égales!» s’exclame Catherine Meunier, fondatrice de la marque Idoine.

On est ensuite prête à jouer les aromathérapeutes. Pour préparer un soin hydratant, on dépose deux ou trois gouttes d’huiles essentielles dans une crème neutre, une huile végétale ou sa lotion hydratante habituelle. Le trio huile d’olive, cire d’abeille et huiles essentielles donne un astucieux baume pour les lèvres. On peut aussi appliquer une huile (d’arbre à thé, par exemple) par petites touches sur un bouton pour l’assécher.

Les huiles essentielles sont insolubles dans l’eau. «Mieux vaut les diluer dans une base neutre comme une huile végétale avant de les verser dans un bon bain chaud», conseille Marise Pitre, aromathérapeute chez Hunzaroma. Comme chacune possède une concentration d’actifs différente, il n’existe pas de règle universelle de dilution.

«Certaines (cannelle, clou de girofle, origan…) peuvent irriter la peau et ne doivent pas être utilisées pures. D’autres, comme la bergamote et les agrumes, rendent l’épiderme plus vulnérable aux UV si l’on s’expose au soleil tout de suite après l’application», prévient-elle. Pour s’assurer qu’une huile nous convient, on effectue d’abord un test d’allergie en déposant une ou deux gouttes de l’essence choisie sur son poignet, puis on attend quelques heures. L’absence de réaction (telle qu’une rougeur) donne le feu vert pour l’utilisation.

L’abc des huiles

Qu’est-ce qu’une huile essentielle ? « Il s’agit d’un concentré aromatique issu d’une plante, obtenu par distillation à vapeur d’eau ou par pressage – c’est le cas des huiles essentielles d’agrumes. Chaque huile se compose d’une variété de molécules volatiles, odorantes et bioactives qui voyagent très bien », explique Benoit Roger, postdoctorant au Laboratoire LASEVE de l’Université du Québec à Chicoutimi, qui se consacre à l’étude des plantes, et coordonnateur chez Groupe Boréa Ressources, qui produit et commercialise des huiles essentielles.

Pourquoi a-t-on peur du mot «grosse»?

Qu’a répondu Joanie Pietracupa lorsqu’on lui a demandé si elle préférait qu’on la présente comme une fille taille plus ou une fille ronde?

Joanie Pietracupa du magazine Châtelaine

Le 7 octobre dernier, le directeur mode du magazine Loulou Claude Laframboise m’a invitée à animer avec lui une vidéo en direct de Facebook. On a jasé de toutes sortes d’affaires: de l’industrie de la mode taille plus, de mes sources d’inspiration, de mes tendances préférées de l’automne, de mes marques chouchous, et de mes vêtements coups de cœur du moment.

Après m’avoir saluée, Claude m’a posé devant la caméra la question qui tue: «Aimes-tu mieux que je te présente comme une fille taille plus ou une fille ronde?» J’ai répondu, un peu surprise: «Idéalement, je préférerais qu’on ne dise rien du tout. Qu’on réalise que je suis une femme comme les autres.» Après un bref moment de réflexion, j’ai ajouté: «En fait, je n’ai rien contre les mots “taille plus”, “ronde” ou même “grosse”. Je les trouve inutiles, mais pas dérangeants. Je pense qu’on devrait arrêter de leur donner une connotation négative. “Je suis grosse” est une phrase descriptive au même titre que “Je suis petite” ou “J’ai les cheveux roux”. Il faut arrêter de prêter des émotions aux mots qui n’en ont pas.»

Photo: iStock

Cette conversation avec Claude m’a fait réfléchir et j’ai eu envie de relire l’excellent billet du chroniqueur Mickaël Bergeron intitulé «Être gros, c’est pas gentil», publié en août dernier sur le site du Voir. (Allez le lire immédiatement, c’est à la fois beau, touchant et très vrai ce qui y est raconté.) Mickaël a raison sur toute la ligne: il faut vite enseigner à nos enfants – et à notre entourage – quoi dire et comment le dire à propos de la différence, notamment à propos des personnes en surpoids.

J’ai aussi envie de relire le superbe texte nommé «GROSSE – La peur du mot» rédigé par Gabrielle Lise Collard pour son blogue Dix octobre. (Lisez-le aussi, et vite. J’aurais pu le rédiger moi-même tellement je suis d’accord avec chacun de ses mots.) Gabrielle a visé juste: «Mettons une chose une chose au clair en partant: quand tu me dis de ne pas employer le mot “grosse”, c’est parce que TU le perçois comme une insulte. Pour toi, dans grosse, il y a plein d’autres mots cachés: laide, paresseuse, indésirable, whatever cliché affreux qu’on t’a dit d’associer au surpoids.»

J’ai repensé aux vilains commentaires de deux ou trois lectrices que j’ai reçus il y a un peu plus d’un an, quand j’ai commencé ce blogue. Ceux-là mêmes qui me reprochaient en long et en large de parler de mon corps avec mépris ou dégoût, semaine après semaine, alors que je ne faisais que le décrire comme je le voyais.

Je réfléchis souvent à cette confusion qui s’empare de mon cerveau lorsqu’on me demande si ça me dérange qu’on me décrive comme étant une fille ronde. Oui, parce que je ne suis pas que ça; non, parce que je le suis et que ça ne me gêne pas.

Des fois, je me demande comment on en est arrivés là. Vous, moi et les autres. À se choquer quand on entend, qu’on lit ou qu’on dit le mot «grosse»*, comme s’il s’agissait de la pire insulte. Comme si on oubliait que c’est un mot qui sert d’abord et avant tout à décrire. À décrire une différence, certes, mais à décrire quand même. Oui, les gros sont différents. Comme les maigres, les tout petits, les très grands, les chauves, les roux, les handicapés, alouette. Ce qui fait mal, ce n’est pas la différence, mais le mépris et le dégoût qu’elle représente à nos yeux et à ceux des autres. Cette transposition de nos propres valeurs transforme ces simples mots en armes de destruction massive.

Je suis persuadée de deux choses dans la vie. 1) Le monde irait mieux si on arrêtait enfin de toujours pointer du doigt nos différences. Pouvez-vous bien me dire à quoi ça sert de souligner le poids, la taille, la nationalité, le genre, la religion ou l’orientation sexuelle d’une personne? Non? Moi non plus. 2) Le monde irait encore mieux si on apprenait à accepter nos différences plutôt que de les trouver «méchantes». Être gros, ce n’est pas insultant. Ce n’est pas choquant, ce n’est pas blessant, ce n’est pas insécurisant. Ce n’est pas dégoûtant, non plus. C’est être différent à sa manière. Unique à sa façon. Et qui ne rêve pas d’être unique? Certainement pas vous, certainement pas moi et certainement pas les autres.

* À noter que j’ai utilisé le féminin («grosse» plutôt que «gros») partout pour alléger le texte.